Как минимум пару, а то и с десяток килограмм покинет тело, если его хорошенько помять, обещает реклама.
Массаж – безусловно, процедура полезная.
Расслабляет, обезболивает, улучшает кровообращение, снимает стресс – но стройнит ли?
Худеть лежа – перспектива приятная, а как обстоят дела в реальности? Говорил же Герберт Дж. Уэллс: «Реклама – узаконенная ложь». Что в сказке о массаже для похудения – ложь, а что – намек, давайте разбираться.
Чем хорош ручной массаж для коррекции фигуры: обзор практик и техник
Скептически относиться к культу худобы можно и нужно, но выходить из формы, соревнуясь с рубенсовскими женщинами – лишнее. Благоразумнее идти на поводу эпохи, которая диктует beauty-правила.
Кроме того, Минздрав предупреждает, рубенсовские формы – это вредно. А массаж – полезно и, говорят, сжигает жир.
Массаж представлен разными техниками – от традиционных восточных до высокотехнологичных западных, не говоря про бюджетный и безжалостный самомассаж вакуум-банками.
Рассмотрим самые популярные практики, чтобы вынести обвинительный приговор «самозванцам» и наградить победителей рейтинга.
- Ручной массаж
История массажа с него и началась на заре развития человечества – с поглаживаний, растираний и поколачивания тела руками. В наше время тепло человеческих рук по-прежнему в тренде.
Коррекция фигуры ручным массажем успешно конкурирует с аппаратами. Главным преимуществом является индивидуальный подход: массажист работает с телом, учитывая особенности физиологии клиента – состояние тканей и сосудов, степень отечности и другие факторы, что повышает конечный результат и снижает вероятность побочных эффектов.
Массажист чувствует, как тело реагирует на «вторжение», и может регулировать силу и интенсивность воздействия. И, наконец, только ручной массаж способен приподнять мышцу от костного ложа и хорошенько ее проработать обхватывающими разминаниями.
Отрицательный момент один – человеческий фактор. Результат и безопасность напрямую зависят от квалификации массажиста, но даже самый квалифицированный специалист может устать или не выспаться. А как насчет похудения?
От апельсиновой корки избавит, от отеков – тоже, обмен веществ ускорит. Лимфодренажный эффект, безусловно, скажется на эстетике форм и цифрах на весах, но при одном условии – здоровом образе жизни.
- Шиацу
Шиацу – японская версия мануального (ручного) массажа. Вместо разминаний мастер по шиацу использует надавливания пальцами на биоактивные точки, стимулируя свободную циркуляцию энергии «ци» по меридианам. И хотя самомассаж здесь неуместен (энергии – дело тонкое), в широком доступе – инструкции по самостоятельному применению шиацу для похудения.
Донимает зверский аппетит? Сделайте ладонью «чашку» и помассируйте самую глубокую точку на ее дне. Точек на теле много, спектр эффектов – широкий.
Кроме снижения аппетита, шиацу моделирует формы, нормализует обмен веществ и дренаж, «будит» кишечник и лечит хронические болезни. Гипотетически.
- LPG-массаж
Классический ручной массаж – не для барышень с тонкой душевной организацией и низким болевым порогом. Хотите не больно? Это про LPG, который рекомендуют не просто для устранения целлюлита, лифтинга кожи и похудения, но и для сжигания «жировых ловушек» – локальных отложений, не реагирующих на диеты и фитнес. Звучит аппетитно.
Как и ручной, LPG массирует мягкие ткани и обеспечивает лимфодренажный эффект. Клиента облачают в «эндермологический» костюм, а его проблемные участки обрабатывают манипулой с трехмерным вакуумно-механическим действием.
Жировая складка «засасывается» между роликами и хорошенько там массируется, в то время как клиент предается мечтаниям о стройной фигуре. И некоторые мечты станут реальностью. На минус 5-7 см в бедрах и талии, устранение поверхностного целлюлита и отеков после курса рассчитывайте смело.
- Прессотерапия
На мягкие ткани можно воздействовать руками, можно манипулой LPG, а можно – сжатым воздухом. В индустрию красоты прессотерапия пришла из больницы, где использовались для лечения больных с варикозом и реабилитации пациентов после хирургических вмешательств.
Прогрессивную технику массирования быстро заприметили салоны, внедрив ее в свою практику.
Принцип действия простой: клиент «упаковывается» в костюм с воздушными камерами и укладывается на кушетку.
В костюм по воздухопроводам закачивается воздух и манжеты начинают массировать мышцы, разгоняя кровь и лимфу. Увы, прицельной точностью прессоотерапия не обладает – специалист может регулировать лишь силу подачи воздуха. Ни о какой локальной обработке жировых отложений и речи не идет.
В свете этого LPG-стимуляция выглядит куда привлекательней. Справедливости ради нужно заметить, что проблему выраженных отеков прессотерапия решает лучше.
- УЗИ-кавитация
«Безоперационная липосакция!» – говорят про кавитацию. Действительно, в сравнении с другими аппаратными техниками массажа, кавитация бьет по жировой клетке, а не деликатничает с лимфатической системой.
С помощью специальной манипулы, генерирующей ультразвук, специалист обрабатывает проблемные участки. Ультразвук разрушает мембрану адипоцитов (жировых клеток), содержимое которых отправляется в путешествие по лимфатической системе.
УЗИ-кавитацию традиционно сочетают с лимфодренажными процедурами, чтобы ускорить выведение продуктов распада жиров. За один сеанс ультразвукового массирования можно потерять до 15 куб. см. жира и уменьшить объемы на 3-5 см. Однако.
Стоит ли сравнивать методы коррекции тела массажем?
В Древней Греции массажисты облегчали свой труд скребницами, в Японии – молоточками, на Руси – вениками. Сегодня в почете – высокие технологии, которые, увы, на процесс похудения оказывают косвенное влияние.
Любое массирование (за исключением ультразвука) не сжигает жиры, а ускоряет движение лимфы, удаляя из тканей лишнюю воду и токсины. А «вернуть» воду на место можно в два счета – неправильным питанием. К слову, 10 г соли задерживают в организме литр воды. Сходили на LPG, вернулись, поели солененького? Уравновесили!
Руководствоваться мотивом «похудею», покупая абонемент на массаж, не нужно. Но можно смело рассчитывать на устранение незапущенного целлюлита, снятие отеков и подтяжку кожи.
Принципиальной разницы между аппаратными и мануальными техниками нет. Каждая работает с лимфодренажной системой в силу своих «способностей» (руками, роликами, вакуумом или сжатым воздухом) и обладает рядом преимуществ и недостатков.
И только кавитация выгодно отличается от конкуренток. Вот только все чаще в СМИ говорится о рисках УЗИ-массирования. Действительно ли ультразвук разрушает только жировые клетки?
А как насчет перерождения клеток в злокачественные? Красота, она, конечно, требует жертв, но жертвы должны быть соразмерными.
А соразмерная жертва – это сжать зубы и потерпеть, пока над твоим целлюлитом трудится мануальщик. Трудится и худеет, между прочим, потому что золотое правило похудения – двигайся и потей.