Исправление фигуры

Японский метод коррекции фигуры с полотенцем

Красивое стройное тело, как известно строится не только из объемов, но и правильной осанкой, которой многие женщины похвастаться не могут.

Японский доктор Фукуцудзи предлагает выправить фигуру — вытянув позвоночник.

Методика направлена на оздоровление тела, а именно – изменение осанки. Если кости таза расположены неправильно, талия становится шире, а вы – визуально ниже, и удерживать спину становится сложнее.

Своеобразная растяжка, разработанная врачом помогает костям таза и подреберью вернуться в правильное положение.

Японский метод коррекции фигуры
Японский метод коррекции фигуры

Отзывы врачей о японской коррекции фигуры

Стоит отметить, что коррекция живота японским методом способствует его втягиванию, плечи расправляются, и внешне фигура кажется более стройной.

Книгу с описанием японской методики коррекции фигуры от врача Фукуцудзи раскупили моментально, особенно популярна она была на родине создателя, а с недавних пор ее активно используют и в других странах.

Для выполнения упражнений коррекции необходимо махровое полотенце. Его скатывают в валик диаметром не менее 7 см и шириной не менее 40 см.

Идеально, если ширина полотенца будет совпадать по размеру с вашей талией. Чтобы валик не распался, его плотно обвязывают веревкой.

Приступать к выполнению гимнастики можно только в том случае, если у вас нет серьезных заболеваний позвоночника.

Как делать упражнения по методу Фукуцудзи


Как делать японскую коррекцию живота с полотенцем

Порядок выполнения упражнений по японской методике достаточно простой:

  1. Лягте на спину на ровную твердую поверхность. Лучше всего использовать массажный стол, а в домашних условиях положить на пол коврик. Под спину положите валик на уровне пупка.
  2. Ноги вытяните и раздвиньте на ширину плеч. Ступни поверните друг к другу. При этом пятки должны остаться на расстоянии около 15 см, а большие пальцы соприкоснуться.
  3. Положите выпрямленные руки за голову и опустите их на пол ладонями вниз, при этом мизинцы должны касаться друг друга. Не старайтесь слишком прижимать руки и локти к полу, если у вас не получается.
  4. В методике очень важным является дыхание. Вдох должен направляться от низа живота к груди, выдох от груди к животу. Не спешите, выполняйте дыхательную практику в спокойном ритме.
  5. Японская гимнастика выполняется пять минут. Во время первых занятий возможен дискомфорт, поэтому длительность можно уменьшить до 2 минут, а затем постепенно увеличивать с каждым разом на 30 секунд. Уже через месяц постоянных тренировок вы заметите первые результаты.
  6. Очень важно правильно завершить упражнение. Сначала плавно повернитесь на левый бок и присядьте на бедро, затем на колени, подождите несколько секунд и только потом аккуратно вставайте. Резкий подъем может вызвать головокружения.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Первые дни после выполнения упражнения ощущаются боли в мышцах, что является нормой – это значит, что вы все делаете правильно.

Со временем полотенце можно перемещать, например, под нижние ребра или под грудь для проработки разных участков позвоночного столба.

Такое упражнение рекомендуется делать ежедневно, и тогда, по заверению создателя методики, вы не только похудеете, но и визуально станете выше.

Отзывы врачей о японском методе коррекции фигуры


Простой на первый взгляд метод коррекции фигуры на практике доказал свою эффективность. Даже врачи подтверждают его пользу для организма, у пациентов отмечается не только улучшение осанки, но и исчезновение болей в спине, становится более крепким сон.

Коррекция живота японским методом

К преимуществам методики стоит отнести:

  • доступность – для выполнения гимнастики нужны лишь ровная поверхность и полотенце
  • минимум противопоказаний,
  • безопасность – навредить себе практически невозможно,
  • положительный эффект – укрепляется опорно-двигательный аппарат.

Максимальные результаты достигаются при сочетании с другими оздоровительными мерами, правильным питанием, физическими нагрузками.

Недостатков у гимнастики практически нет. Главное, научиться правильно выполнять упражнение и следить за самочувствием.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Оставить комментарий